育毛効果のあるサプリメントについてseika_triai質問です。

育毛効果のあるサプリメントについてseika_triai質問です。

先日は素晴らしい御回答有難うございます、とても勉強になりました、親身に相談に乗っていただいて感謝しております、また相談させていただきますが、下記のサプリは現在服用、またはこれから服用予定のものですが、ご意見、注意事項、これは必要ないというものがあれば遠慮なくご指摘ください、現在プロペシアを服用していますが、下記のサプリとの飲み合わせで問題があればお願いします、因みにノーコメントでもかまいませんがseika_triaiさんは何年位サプリを服用していますか？今迄副作用等はありましたでしょうか？



パントテン酸（米国産） 現在服用

内容成分（１錠中）

ビタミンＢ－１ １００ｍｇ ビタミンＢ－１２ １００ｍｇ

Ｂ－２ １００ｍｇ ビオチン １００ｍｇ

Ｂ－６ １００ｍｇ パントテン酸 １００ｍｇ

ナイアシン １００ｍｇ

葉酸 ４００ｍｃｇ



Ｌーリジン １０００ｍｇ（一粒） （米国）服用予定



濃縮フィーバーフュー（ナツシロギク）（米国）服用中



Ｌ－メチオニン（米国産）服用予定

（一粒あたり）Ｌ－メチオニン（アミノ酸）・・・５００ｍｇ

ビタミンＢ－６・・・５０ｍｇ

その他 亜鉛タブレット、ノコギリヤシ、イチョウはエキス、たんぱく質豊富なプロテイン、牛乳毎日５００ｃｃ、豆乳２００ｃｃ位

以上

上記のフィーバーフュー（ナツシロギク）ですが○○大学と○○社の共同開発され週刊誌で話題となったパ○テ○ンとパ○テ○ンⅤも検討に上がりました、高額なため今回は敬遠しましたが、高額でも本家の方が良かったでしょうか？もしお勧めのアイテムでしたらご意見いただきたいと思います。

◆私のお答えできることは、お書きします。しかし、ご質問者様が示されたサプリメントで、私には知識がないものもございます。そこはご理解をお願いいたします。

そこで、ご質問にできるだけお答えしながら、ご質問者様も示されておられる亜鉛についてご説明したいことがあります。亜鉛は育毛に多大な効果があります。しかし、服用に関して多くの注意点があるからです。ご関心のないことでしたら、お侘び申し上げます。



（１）私のサプリメント暦・副作用など

・私のサプリメント暦は１０年です。

ミネラル・ビタミンＢ群・ビタミンＣ・クエン酸・ビタミンＥ・ビタミンＡ・アミノ酸を取りました。

上記のサプリメントでは、副作用も飲み合わせの問題も、１０年間、１度もありません。

しかし、摂取量が多過ぎると、副作用も飲み合わせの問題も出てきます。特に、ミネラルがそうです。ミネラルの１つである亜鉛についてお書きします。



（２）亜鉛

亜鉛は育毛には欠かせないミネラルです。しかし、ご注意される点が多くあります。



①取り過ぎ

・１日、１７ミリグラムの亜鉛の摂取を１週間続けると、ミネラルの１つである銅の代謝異常が起こる人がいることが分かっています。銅が不足すると、活性酸素を退治してくれる抗酸化酵素、スーパーオキシドジスムターゼ（ＳＯＤ）の活性が低くなります。

つまり、活性酸素が増える分、老化は速まります。

また、銅が欠乏すると、骨粗しょう症・動脈硬化などのリスクが高まります。

亜鉛の取り過ぎは鉄欠乏も起こし、動悸・息切れ・疲れ・皮膚がもろくなるなどの症状が出ます。

いずれにせよ、亜鉛の取り過ぎは体に有害なことが多いのです。



②亜鉛の育毛効果

亜鉛には、食事から摂取するたんぱく質を髪の毛や筋肉、骨、臓器といった組織に変える働きがあります。

亜鉛を摂取することによって、食品から摂取している他の栄養素が髪に行き渡ることになり、育毛によいのです。

髪の毛の成分として、ケラチンというたんぱく質があります。

亜鉛が不足していると、ケラチンを合成することができなくなります。

亜鉛が不足すると、育毛どころか抜け毛や髪の傷みを促進してしまうことになります。



③亜鉛の吸収

・クエン酸は、亜鉛などのミネラルと一緒に摂ることにより、これらのミネラルを包み込み、体に吸収しやすい形に変えます。これをキレート作用といいます。

・ビタミンCは、このクエン酸のキレート作用を強め、亜鉛の吸収率を更にアップさせます。

・上のことから、亜鉛、クエン酸、ビタミンCを同時に摂取すると、亜鉛の吸収率は格段によくなります。

・食物繊維、大豆などは、亜鉛の吸収率を下げます。

・お茶に入っているタンニンという成分も亜鉛の吸収率を下げます。

亜鉛、クエン酸、ビタミンＣを同時摂取すると、食物繊維や大豆を取っていても、クエン酸が亜鉛を包み込んだ状態にしているので、亜鉛がしっかり吸収されます。キレート作用のすごいところです。



④〈１日の亜鉛の所要量〉下の量で亜鉛の摂取量は十分です。

・１８－２９歳の男性：11mg

・１８－２９歳の女性： 9mg

・３０－４９歳の男性：12mg

・３０－４９歳の女性：11mg

・５０－６９歳の男性：11mg

・５０－６９歳の女性：10mg

・７０歳以上の男性 ：10mg

・７０歳以上の女性 ： 9mg



（３）パントテン酸・ビタミンＢ―１・ Ｂ―２・ビオチンは上限量はないですから、過剰症の心配はないでしょう。

上限量が決まっています。→ Ｂ－６（６０ｍｇ） ・ ナイアシン（ナイアシン当量の場合＜３００ｍｇＮＥ＞、ニコチン酸の場合＜１００ｍｇＮＥ＞）・葉酸（１０００マイクログラム）となっています。Ｂ―６の量が気になります。ただ、薬理効果として、Ｂ６（５０ｍｇ～１００ｍｇ）の摂取可能とあります。長い間、取り続けてよいのか、薬局の薬剤士さんに聞かれた方が安心だと思います。また、ビタミンＢ群は水溶性ビタミンです。体に蓄積されている時間は短いことが特徴です。

ビタミンＢ群で飲み合わせの問題はありません。逆にＢ群のビタミンは一緒に取ると効果がアップします。Ｂ群のビタミンはすべてまんべんなく取るべきです。



（４）牛乳は５００ＣＣと豆乳２００ＣＣも、この量でしたら、問題ありません。豆乳からのイソフラボンの取り過ぎにはなりません。



（５）高額なもの・本家ということに関しては、ビタミンＥ以外、上述したサプリメントすべて、私の経験から言えば、高額なものでなくても効果は十分あります。ビタミンＥが高額なものが効果があるのには理由があります。天然由来のビタミンＥは高額です。合成されたビタミンＥは比較的低コストで生産されます。



◆ご質問者様が示されたその他のサプリメントについては、私には曖昧な知識しかありません。存知上げなかったものもあります。間違ったことをお伝えする訳にはいきません。ご了解ください。



◆ご質問者様の育毛のご成功を願っております。

うちのネコは納豆(もちろん味付けなし)、エビオス、ヌカ玄(健康食品)が大好きです...

うちのネコは納豆(もちろん味付けなし)、エビオス、ヌカ玄(健康食品)が大好きです。

これって与えても大丈夫ですか？

与えてはいけない食べ物

【あたえては いけない たべもの】



犬や猫に与えてはいけない食べ物。人が食べても害はないが、犬や猫が食べると健康を害するおそれのある食べ物がある。

ネギ類

長ネギ、タマネギなどのネギ類には、犬や猫の血液中の赤血球を破壊するアリルプロピルジスルファイドという成分が含まれています。犬や猫がネギ類を食べると、急性の貧血や血尿などの症状が現れるネギ中毒を起こし、最悪の場合は死に至ることもあります。この成分は加熱しても破壊されず、煮汁などにも溶けだしてくるので、汁だけを与えても中毒が起こります。ネギ中毒は、特に猫よりも犬に多くみられます。ハンバーグ、シューマイ、肉じゃが、すき焼き、みそ汁やシチューなど、ネギ類の入った料理の残りなどは、犬や猫に与えないでください。

チョコレート

チョコレートやココアの中に含まれるテオブロミンという成分が、犬や猫の心臓と中枢神経を刺激し、大量に食べると、下痢、嘔吐、興奮、けいれん、呼吸困難などの中毒症状が起こることがあります。最悪の場合は、急性心不全を起こして死亡することもあるため、注意が必要です。

生卵

卵は良質なタンパク源ですが、生卵の白身に含まれるアビジンというタンパク成分が、ビタミンB群の1種であるビオチンの吸収を妨げるため、ビタミンバランスを崩すことがあります。アビジンは加熱によって変性するため、卵を加熱調理して犬や猫に与えれば問題はありません。

生の魚介類

生のイカの内臓には、ビタミンB1を分解する酵素が多く含まれているため、ビタミンB1欠乏症を起こすことがあります。「猫がイカを食べると腰を抜かす」というのは単なる言い伝えではなく、猫が急性のビタミンB1欠乏症を起こして腰がふらつき、歩行困難になっている様子を表しているようです。加工されたスルメイカなども、食べ過ぎると消化不良や嘔吐の原因になります。



また、猫がアワビやサザエなどの貝類を食べると、貝の成分によって皮膚病を起こすこともあります。

レバー

レバーは、ビタミンＡやＢ群が豊富に含まれる優れた食材です。しかし、摂りすぎるとビタミンＡ過剰症となり、骨の変形などを起こすことがあるため、与えすぎには注意してください。

鶏の骨

鶏の骨は、砕けやすく縦に鋭く裂けるため、消化器官などを傷つける恐れがあり、危険です。

生の豚肉

生の豚肉は、人獣共通感染症の一つである「トキソプラズマ症」の感染源となる、トキソプラズマ（原虫）に汚染されている危険性があります。トキソプラズマ症は犬からの感染はありませんが、猫の体内に入ると、オーシストという卵のようなものが糞中に排泄され、人への感染源となる恐れがあります。加熱すると、トキソプラズマは死滅するため、必ず加熱調理してから与えてください。

ぶどう（またはレーズン）

人間にとって害のないぶどう（またはレーズン）が、最悪の場合、犬や猫を死に至らせてしまうことが、米国・動物毒性コントロールセンターの最近10年間の調査で明らかになりました。



ブドウ中毒の主な症状は、摂取後２～３時間後の嘔吐、下痢､食欲不振、腹痛のほか、３～５日後に現れる腎不全の徴候です。ぶどうを大量に食べたために、腎不全を患った犬の例では、ブドウに含まれると考えられる毒素の分析を行ったものの、重金属、ビタミンＤ派生物、除草剤、殺虫剤などは陰性。個々の事例について原因の調査を実施しましたが、発生メカニズムは解明されませんでした。原因は明らかではありませんが、犬や猫の命を守るために、ぶどう（またはレーズン）を与えないようにしてください。



※平成18年3月19日（土）、つくば国際会議場で開催された日本獣医師会の特別セミナーでの、ペンシルバニア大学獣医学部助教授 キャサリン・Ｅ・ミッチェル先生の講演「健康と長寿のためのペットの食事について」より。

味つけの濃いもの

人は汗をかくことで塩分を調節しますが、ほとんど汗をかかない犬や猫は、人の約３分の１程度の塩分しか必要としていません。そのため、摂りすぎた塩分は体内に蓄積され、腎臓などに大きな負担をかけます。人と同じ味つけの食べ物は、犬や猫にとっては塩分過剰となり、体に悪影響を及ぼします。



また、糖質も人ほど必要ではなく、砂糖などは肥満を招き、さまざまな病気を引き起こす原因となります。



わさびやこしょう、唐辛子などの香辛料は、犬や猫には必要ありません。胃を刺激して感覚を麻痺させたり、体に負担をかけるだけです。

エビオスとヌカ玄はどんなものか解らないのでスルーしますが、納豆はOKです。

手作り食してましたが、納豆は良質なタンパク質を含むし、茹でて柔らかくなった豆が原料だし、発酵食品は腸内環境を改善します。ですから手作りご飯にはよく使われる食材です。糸を引くのは食べ難いし、ニオイは好き嫌いありますが、うちはフリーズドライの納豆をフードのトッピングに使ってますよ。犬の自然食にもよく使われますね。

尚、普通の豆は固くて消化に悪いので、茹でて指でつぶせるくらいならOkですが、固い豆はNGです。

ネコも歳を取ると腎機能などが下がってくるので止めたほうがいいと思います。

キャットフードと新鮮な水で充分ですよ。

納豆にはもともと塩が加えてあるので少量にしたほうがいいと思います。

栄養ドリンクなどよく消耗性疾患・・・などとかかれていますが、 いったいどういう...

栄養ドリンクなどよく消耗性疾患・・・などとかかれていますが、

いったいどういう病気なのか？ 辞書で調べてもあまり納得できないのですが・・・

具体的にあるのでしょぅか？

初めて聞きましたね。

何の商品に書いてありますか??デカビタには書いてないので…



栄養ドリンク剤に含まれる成分として



「水溶性ビタミン」



が中心で作られています。

「水溶性」とは言葉通り水に溶けるわけで、体内に蓄積されることはないという意味です。だからデカビタなど大量に飲んでも体内で毒になる可能性は低いわけです。

一応摂りすぎは注意してくださいと記載されていますが、腎機能がよろしくない人なんかは尿として排泄されない可能性があるので、注意記載があります。



水溶性ビタミンの主は

・ビタミンＣ

・ビタミンＢ1

・ビタミンＢ2

・ナイアシン

などなどです。



ちなみに「脂溶性ビタミン」が

・ビタミンＡ

・ビタミンＤ

・ビタミンＫ

・ビタミンＥ

です。これらを摂りすぎると体内に蓄積され、過敏症になります。ビタミン剤には含まれてない、または少ないはずです。



以上のことから、水溶性ビタミンは尿として排泄されるため、マメに摂取する必要がありまし。

消耗性疾患＝水溶性ビタミンは欠乏しやすい。と伝えたいのではないでしょうか??

なので、脚気や口角炎、ペラグラ、皮膚炎、壊血病などの総まとめが消耗性疾患だと思います。



私も初めて聞いたので、医学的に考えてみただけなのですみません

消耗性の疾患全般という、そのままの意味ですな。

具体的には、高熱や下痢を伴う病気とか、悪液質をきたした進行がんとか。

そんなのにかかってやつれてきたら、ドリンクなんて飲んでないで、病院に入院しますわなｗ

犬に絶対食べさせていけないものはなんですか？サキイカはだめですか？

犬に絶対食べさせていけないものはなんですか？サキイカはだめですか？

○犬に与えてはいけないもの

・ネギ、玉ねぎ、にら、ニンニク・・・硫化アリルが犬の赤血球を破壊し貧血、嘔吐、下痢、血尿、黄疸などを起こす

・チョコレート・・・テオブロミン中毒で嘔吐、痙攣、血尿、失禁、昏睡などを起こす

・コーヒー、紅茶、緑茶・・・犬はカフェインを分解できません。下痢、嘔吐、体温不調、多尿などを起こす

・お菓子やケーキ等の甘い物・・・糖分は骨を浄化する体液の働きを妨げ、ビタミンＣを破壊する

・鳥や鯛の骨・・・縦に裂ける骨はのどや内臓に刺さることがあります。

・エビ、タコ、イカ・・・ビタミンＢ1を分解する酵素の働きで急激なビタミンＢ1欠乏症になります

・蟹、クラゲ、こんにゃく、椎茸、筍、豆・・・消化不良を起こします

・乳製品・・・乳糖を分解するラクターゼという酵素を犬は持っていませんので下痢や軟便になる

・生魚・・・チアミンを分解する酵素があり、ビタミンＢ1不足になる

・貝類・・・アワビなどが食べる海藻は分解されて毒素になり、皮膚病を起こす

・生卵・・・生卵中のアビジンはビタミンのバランスを崩し、下痢を起こしやすい

・生の豚肉・・・伝染病のトキソプラズマと言う原虫がいる恐れがあり加熱調理が必要

・香辛料・・・胃を刺激して肝臓や腎臓に悪影響を起こす

・アルコール・・・アルコールを分解する酵素が少ないので、少量でも中毒になる

・多量のジャーキー・・・食べ続けると、骨髄がつぶれて再生不良性貧血・肝臓・膵臓・腎臓に障害が出やすくなります

・ブドウ・・・嘔吐や腎不全を起こす。特にブドウの皮は危険

・マカダミアンナッツ・・・中毒を起こす

・塩分（ハム、ソーセージ、みそ汁、せんべい）・・・犬は塩分を排泄しないので、体内に蓄積するだけです

・緑の野菜、雑草・・・甲状腺の病気になる

・煮干し・・・尿結石になる



○犬に食べさせると良いもの

・ドッグフード・・・当然です

・焼いた牛肉・・・タンパク質、脂肪、ビタミンＡ,Ｂ1,Ｂ2のバランスが良い

・ゆでた人参・・・ベータカロチンが豊富。犬の体内でビタミンＡに変わる

・豆腐、納豆・・・タンパク質やミネラルが豊富



魚介類（いか・たこ・貝・えびなど）は

消化不良をおこし嘔吐・下痢の原因になります。

特になまの内臓はビタミンB1分解酵素が多く含まれているため、ビタミンB1不足になる場合があります。

さきイカは生ではありませんが、消化に悪いことと、塩分が強いので病気の原因になることありますので、あげないほうがいいです。

口角炎に効く薬なのでしょうか？ アトピーや口囲皮膚炎にきくとかいてありましたが...

口角炎に効く薬なのでしょうか？

アトピーや口囲皮膚炎にきくとかいてありましたが、なんかいまいち口角炎に効く薬のような感じではないのですが、

薬剤師です。



一体、質問者様は、具体的に薬剤名の記載がなく、これでは、誰からも回答がつけれない状態になっている、と思われます。

今、「期限切れ」になっているので、大至急、回答いたします。（薬剤師会学術の経験上・・・となりますが）



口角炎とは、「口の両端が切れて口を開けると痛い状態」です。



これは、過労や精神的ストレス、ビタミン不足などがあると、かかりやすくなります。



とくに、ビタミンＢ群欠乏症で、感染に対する抵抗力が低下しているときに細菌が感染しておこります。



治療としましては、口角炎・口内炎になってしまったら、ビタミン補給が一番です。なかでも効果的なのは、ビタミンＡ、Ｂ群、Ｃです。とくに、できはじめの頃は、炎症を抑えて粘膜を守る働きのあるビタミンＢ２をとるようにしましょう。一方、炎症がひどくなって痛むときは、傷を治す作用のあるビタミンＣが重要。また、口角炎・口内炎を繰り返さないためには、抵抗力をつけるのに役立つビタミンＡを積極的にとるよう心がけましょう。



一般例として「チョコラＢＢ」あたりがgoodです。そのジェネリックで上等です。（所詮、ビタミン剤でしかないので）



http://www.chocola.com/product/lineup/bb.html



まぁ、疲れでなっているときは、疲れが回復したら、自然と治りますよ・・・

身長を伸ばす方法として急に伸びる方法とかありませんか？

身長を伸ばす方法として急に伸びる方法とかありませんか？

以前、回答させて頂いた者です。

２０００字を超えて回答できませんので、前回は身長を伸ばすことに必要な食材を簡単にご紹介するだけでした。

今回、身長を伸ばす栄養素について細かくご説明させてください。

カルシウム・コラーゲン・亜鉛・アルギニンが、特に身長を伸ばしますよ。



★これらの栄養素によって、身長の伸びが、急激に良くなる可能性は大いにあります。



★例えば、亜鉛が足りなくて、成長不良になり、身長が伸びない人は、多いという報告があるからです。

亜鉛欠乏症の子ども達に、亜鉛を多く含む牡蠣を１週間に２回、食べてもらうと、身長が３週間後には伸び始めました。日本国内の話です。



★アルギニンの身長の伸びが良くなる効果の報告もあります。



『身長を伸ばす栄養素』をご紹介します。それぞれの栄養素を多く含む食べ物をご参考にしてください。



①『カルシウム』が『コラーゲン』を固めて、新しい骨の土台になります。新しい骨ができなければ身長は伸びません。



・カルシウム→牛乳、チーズ、ヨーグルト、ひじき、ゴマ、煮干し、干しエビ、あじ、いわし、厚揚げ、豆腐、モロヘイヤ、小松菜、菜の花など



・コラーゲン→フカヒレ、うなぎ、スッポン、なまこ、鯛（たい）、鮭（さけ）、カレイ、どじょう、エイ、しらす、エビ、サザエ、くらげ、牛スジ、牛テール、豚バラ肉、豚足、鶏の皮、鶏の軟骨、鶏の手羽先、マシュマロ（ゼラチン入り）、プリン、ゼリー、ムース、ババロア、杏仁豆腐など

「マシュマロ（ゼラチン入り）１０個で、１日に必要なコラーゲンの量がとれます」



②『亜鉛』は新しい細胞を作る司令塔の役目をします。

『亜鉛』がないと、新しい細胞は作られません。『亜鉛』がないと細胞の分裂が起きないのです。

また、『亜鉛』は『タンパク質』と結合し、新しい細胞にもなります。



・亜鉛→牡蠣、ごま、豚レバー、牛もも肉、大豆、高野豆腐、納豆、玄米、するめ、とうもろこし、アーモンド、チーズ、松の実など

「牡蠣は、亜鉛の量が多いので、１日、５つ以内にしてください」



・タンパク質→牛乳、牛肉、豚肉、鶏肉、大豆、豆腐、納豆、豆乳、チーズ、魚、卵など



③『マグネシウム』はタンパク質の生成をサポートします。また、新しい骨の材料にもなります。



・マグネシウム→バナナ、玄米、さつまいも、じゃがいも、ゴマ、アーモンド、くるみ、えんどう豆、納豆、わかめ、ひじきなど



④『クエン酸』は『亜鉛』『カルシウム』『マグネシウム』を包みこみ、『亜鉛』『カルシウム』『マグネシウム』が吸収されやすい状態に変えます。これをキレート作用といいます。

キレートされた（クエン酸に包まれた）『亜鉛』『カルシウム』『マグネシウム』の吸収率を『ビタミンＣ』が更にアップさせます。



・クエン酸→レモンなどの柑橘類・梅干し・キウイフルーツ・桃・パイナップル・イチゴ・メロン・西洋梨など



・ビタミンＣ→みかん、キウイフルーツ、いちご、トマト、ピーマン、レモン、ブロッコリー、カリフラワー、じゃがいも、ほうれん草など



⑤『ビタミンＤ』が『カルシウム』の吸収を助け、血液中の『カルシウム』を骨に運ぶのをサポートします。更に、『ビタミンＤ』は『カルシウム』の骨作りを助けます。『ビタミンＤ』は新しい骨の材料にもなります。



・ビタミンＤ→まぐろ、すじこ、さけ、かつお、ほししいたけ、しめじ、まいたけ、きくらげなど



⑥『ビタミンＡ』には成長促進作用があります。



・ビタミンＡ→レバー、うなぎ、小魚類、にんじん、マンゴー、ほうれん草、トマト、かぼちゃ、大根葉、のり、抹茶、卵など

「レバーはビタミンＡが多いのでとり過ぎないようにしてください」



⑦『アルギニン』は成長ホルモンをたくさん分泌させます。成長ホルモンが身長を伸ばします。『アルギニン』とは『アミノ酸』のひとつです。近年、アルギニンを含む食べ物をよくとる人は身長が伸びているという報告があります。

特に、１０代後半になり、成長ホルモンの分泌量が減ると、アルギニンの効果がアップします。アルギニンが成長ホルモンの分泌を促進するからです。



・アルギニン→牛乳・高野豆腐・大豆・油揚げ・納豆・味噌・肉類・エビ・カニ・貝類・カツオ・マグロ・ごま・チョコレート・きゅうり・落花生・レーズン・玄米など



⑧『アルギニン』は、『ビタミンＢ６』を一緒にとると、効率よく体内に吸収されます。



・ビタミンＢ６→バナナ・にんにく・鶏ひき肉・豚レバー・牛肉もも・マグロ・イワシ・サケ・サンマ・カツオ・抹茶・ごまなど



ご参考になればと思います。

栄養素の中で一番必要なものは？

栄養素の中で一番必要なものは？

栄養素の中で毎日これを取らないと病気になってしまう

っていう栄養はなんですか？？？？



また、どれくらい取らないと病気になってしまうのですか?

毎日とらないと必ず病気になる、ってわけではないですが、できるだけバランスよく毎日とっていかないと病気になりやすくなる栄養素はたくさんありますよ。

たんぱく質（アミノ酸）を欠かすと精神障害や、免疫不全など、さまざまな病気を引き起こします。

ビタミン類でも、特にビタミンＡやＢ群、ＣやＤ群、Ｅなどが欠乏すると、免疫不全、夜盲症、神経障害などなど、さまざまな病気になることがあります。

ミネラルも大事です。神経の働きなど、さまざまな体に対する作用があり、不足するとさまざまな障害をもたらします。



いずれにせよ、できるだけ毎日バランスよく食事をしていくことが大事です。ただ、過食や過剰摂取も、健康に害をもたらす可能性があるので控えたほうがよいと思います。

栄養素の中なら、たんぱく質でしょうか。

人間は、水分を除けば、８０％はたんぱく質で出来ていますから・・・・。