薄毛に効果・予防・改善などのサプリメントを教えて下さい。
★★★サプリメントに期待していいと思います。私のよく行く薬局では、「育毛コーナーのビタミンやミネラル、１日３０人は買っていく。」と店長さんが言われていました。薄毛などの育毛用に、サプリメント、購入している方、全国的にも多いとも店長さんが自信を持って言われていました。
きちんとした知識を持てば、害はありません。もう１０年以上、私は、この回答にお書きしたサプリメント、すべて飲んでいます。
◆髪に必要なビタミンとミネラルのサプリメントをご紹介します。
☆低価格ですむところがありがたいです。☆
① ビタミンＢ群 パントテン酸（ビタミンB群の一つ）が不足すると、脱毛が引き起こされることがあります。当然、薄毛にもなります。ビオチン（ビタミンB群の一つ）の欠乏症状として、髪が抜けたり、薄毛が目立ったり、白髪が増えたりすることがあります。
② 亜鉛 不足すると、髪が抜けやすく、薄毛が目立つようになります。また、亜鉛が不足すると、新陳代謝が上手くいかなくなり、肌や爪にも異常が現れることがあります。
③ セレン 不足すると、シミ、シワが増え、欠乏すると、薄毛が目立ち、脱毛などの老化現象が現れます。ただし、取りすぎても、毛が抜けますので、１日の摂取目安量を守ってください。
④ ヨウ素 不足すると、脱毛・薄毛・肌荒れが起きることがあります。しかし、欠乏しても、取り過ぎても、甲状腺腫が発症します。１日の摂取目安量を守ってください。
⑤ 鉄 毛髪の発育を促します。
⑥ ビタミンＡ 髪の健康を保ちます。
⑦ ビタミンＥ 老化防止に関わっています。
これらのビタミン・ミネラルなどは取り過ぎても、体によくないので、気をつけてください。過剰摂取によって、大きな病気につながることもあります。と言っても、一日の摂取目安量を守っていれば問題ないそうです。
目安となる価格を載せておきます。
１ ビタミンＢ群 ３０日分、およそ３７０円 「 パントテン酸、ビオチンなどが含まれます。」
２ 総合ミネラル ３０日分、およそ６７０円 「亜鉛、セレン、ヨウ素、鉄などが含まれます。」
３ ビタミンA ５０日分、およそ７３０円
４ ビタミンＥ ３０日分、およそ５８０円 ・ビタミンＥは高価なものもあります。
☆ただ、自分の体験では、「ビタミンB群」と「総合ミネラル」が、髪には、特に重要だと思いました。
ビタミンB群と、総合ミネラル、この２つをきちんと取っているうち、抜け毛がすっかりなくなり、２０代の髪だと、周りから言われるようになりました。今、私は４６歳です。今は下のサプリメントはすべて取っています。
★★★更に、クエン酸とビタミンＣを、総合ミネラルといっしょに取れば、ミネラルの吸収率がすごくよくなります。キレート作用というものです。ただし、クエン酸を取るときは空腹時を避けてください。
◆あと、髪に良いビタミンやミネラルを多く含む食べ物を参考までに。（神経質にならなくていいですが、どれも、かたよって、とり過ぎないようにしてください。過剰症があるものもあります。）
① パントテン酸（ビタミンB群の１つ） さつまいも・ニワトリのたまご・納豆・らっかせい・牛レーバー・豚レバー・鶏レバー・玄米・食パン・さけ・さんま・ししゃも・干ししいたけ など
② ビオチン（ビタミンB群の１つ） 牛レバー・豚レバー・大豆・くるみ・卵黄
③ 亜鉛 牡蠣・豚レバー・ごま・牛もも肉・大豆・するめ・たらばがに・そら豆・玄米・とうもろこし・アーモンド
④ セレン かつお・あじ・マカロニ・そば・牛乳・バター・チーズ
⑤ 鉄 かたくちいわし・豚レバー・牛レバー・きなこ・アーモンド・ほうれん草・ひじき・のり
⑥ ヨウ素 （特に、これは取り過ぎに注意してください。甲状腺腫という病気になることがあります。） こんぶ・わかめ・ひじき
⑦ ビタミンＡ （特に、これも取り過ぎに注意してください。）鶏レバー・豚レバー・あんこうの肝・うなぎの蒲焼き・ にんじん・ほうれん草
⑧ ビタミンＥ ひまわり油・マヨネーズ・アーモンド・すじこ・たらこ・アボガド・モロヘイヤ・ブロッコリー
楽しく、かたよらずに食事されてください。料理も楽しんでみてはいかがですか。
◆長くなりました。目を通していただければうれしいです。
データがないから効果がないなんて暴論ですよね。それこそ別問題です。
データがないところからスタートしないことには医学の進歩もないでしょう。
ただ言えることは、万人に同様の効果をもたらす医薬品、サプリは存在しません。
自己責任で色々試してみるのがよいと思います。
薄毛予防 効果にサプリメントはほとんど効果がないでしょう
ましてや「何でも試しましょう 自己責任で」なんて危険すぎる無責任な
ことは全く言いたくないですね
何故ならサプリメントにはしっかりとした臨床データがないからです。
（医薬部外品より効果が薄いのですよ。だから薬剤師がいない場所でも
買えるのです。データがないものを試そうとするのは体の問題ですから
止めた方がいいのはわかっていただけるかと思います）
サプリメントで改善が出来るのならこんなにみんな悩んだりしません。
サプリメントがよく売れることと実際に効果があるかどうかは別問題です。
薄毛はいまや病気としても見られている時代です。
必ず医師に相談しましょう。
医師もおそらく同じことを言いますよ。
私は何人もの医師に聞いていますし。
サプリなんかに期待しない事です．
これならまともそうです．
育毛 わさび 豆腐
http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&rl...
サプリなんて健康被害の元凶です．
お仲間入りしてしまいますよ．
http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&oe...
http://allabout.co.jp/fashion/supplement/closeup/CU20090130A/
http://www.kenko-hiroba.com/supli/arekore2.htm
http://www.supple-research.jp/kenkouhigai.html
http://www.shimouma-pha.co.jp/contents18.htm
http://hfnet.nih.go.jp/
http://www.gaiki.net/lib/2003/2003spl03.html
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